Что полезнее Язык свиной или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	114 мг
Белки	15.9 гр	18.5 гр
Углеводы	2.1 гр	0
Жиры	16 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	3 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	65 мг
Магний	22 мг	40 мг
Натрий	93 мг	70 мг
Калий	178 мг	350 мг
Фосфор	166 мг	260 мг
Сера	159 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0.02 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	900 мг
Холестерин	50 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0