Что полезнее Язык свиной или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	96 мг
Белки	15.9 гр	22.5 гр
Углеводы	2.1 гр	0
Жиры	16 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	14 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	24 мг
Магний	22 мг	24 мг
Натрий	93 мг	960 мг
Калий	178 мг	296 мг
Фосфор	166 мг	228 мг
Сера	159 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	200 мг
Холестерин	50 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0