Что полезнее Баклажаны или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баклажаны и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баклажаны	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	126 мг
Белки	1.2 гр	12.9 гр
Углеводы	4.5 гр	4 гр
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	384 мг
Магний	9 мг	72 мг
Натрий	6 мг	650 мг
Калий	238 мг	386 мг
Фосфор	34 мг	437 мг
Сера	15 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	400 мг
Вода	91 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	2.7 гр
Зола	500 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	900 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0