Что полезнее Банан или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	47 мг
Белки	1.5 гр	400 мг
Углеводы	21 гр	9.8 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0.12 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.01 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	16 мг
Магний	42 мг	9 мг
Натрий	31 мг	26 мг
Калий	348 мг	278 мг
Фосфор	28 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0.27 мг	0.047 мг
Фтор	2.2 мкг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.15 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1.8 гр
Органические кислоты	400 мг	800 мг
Вода	74 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	9 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг