Что полезнее Банан или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	284 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	21 гр	72.9 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	40 мг
Провитамин A	0.12 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	22 мг
Магний	42 мг	14 мг
Натрий	31 мг	18 мг
Калий	348 мг	140 мг
Фосфор	28 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1.4 гр
Органические кислоты	400 мг	1.2 гр
Вода	74 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	72.8 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0