Что полезнее Банан или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	55 мг
Белки	1.5 гр	1.5 гр
Углеводы	21 гр	10.9 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0.12 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.01 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	28 мг
Магний	42 мг	14 мг
Натрий	31 мг	4 мг
Калий	348 мг	158 мг
Фосфор	28 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	4.1 гр
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	74 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	10.8 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0