Что полезнее Баранина или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	126 мг
Белки	14 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	25.8 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	5.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	384 мг
Магний	23 мг	72 мг
Натрий	110 мг	650 мг
Калий	212 мг	386 мг
Фосфор	133 мг	437 мг
Сера	165 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1 мг
Хлор	84 мг	165 мг
Медь	0.238 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.12 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	2.82 мг	0.7 мг
Хром	8.7 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	5.5 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	59.4 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	800 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0