Что полезнее Баранина или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	23 мг
Белки	14 гр	2.9 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	25.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	5.1 мкг	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	106 мг
Магний	23 мг	82 мг
Натрий	110 мг	24 мг
Калий	212 мг	774 мг
Фосфор	133 мг	83 мг
Сера	165 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	13.51 мг
Хлор	84 мг	0
Медь	0.238 мг	0.013 мг
Марганец	0.035 мг	0.897 мг
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	2.82 мг	0.53 мг
Хром	8.7 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	5.5 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	59.4 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	800 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг