--> --> --> -->

Что полезнее Баранина или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Баранина Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 288 мг 23 мг
Белки 14 гр 2.9 гр
Углеводы 0 2 гр
Жиры 25.8 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 3.8 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 6.124 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.07 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 2.5 мг
Витамин C 0 55 мг
Провитамин A 0 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.75 мг
Витамин B5 0.6 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.3 мг 0.1 мг
Витамин B9 5.1 мкг 0.08 мг
Витамин H 0 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 90 мг 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 7 мг 106 мг
Магний 23 мг 82 мг
Натрий 110 мг 24 мг
Калий 212 мг 774 мг
Фосфор 133 мг 83 мг
Сера 165 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.3 мг 13.51 мг
Хлор 84 мг 0
Медь 0.238 мг 0.013 мг
Марганец 0.035 мг 0.897 мг
Фтор 0.12 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 2.7 мкг 0
Цинк 2.82 мг 0.53 мг
Хром 8.7 мкг 0
Молибден 9 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 6 мкг 0
Никель 5.5 мкг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.3 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 59.4 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 0 1.9 гр
Зола 800 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Баранина
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Баранина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: