Что полезнее Баранина тушеная или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина тушеная и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина тушеная	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	76 мг
Белки	17.4 гр	15.5 гр
Углеводы	200 мг	1.2 гр
Жиры	13.4 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	55 мг
Магний	17 мг	25 мг
Натрий	449 мг	120 мг
Калий	232 мг	250 мг
Фосфор	139 мг	220 мг
Сера	174 мг	155 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.2 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.7 гр	200 мг
Холестерин	67 мг	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0