Что полезнее Батат или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Батат и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Батат	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	59.8 мг	33.1 мг
Белки	2 гр	1.3 гр
Углеводы	13.8 гр	7.2 гр
Жиры	0	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.932 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	23 мг	5 мг
Провитамин A	0	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.183 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.06 мкг
Витамин A	0.3 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	46 мг
Магний	28 мг	36 мг
Натрий	0	65 мг
Калий	397 мг	234 мг
Фосфор	49 мг	60 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	63 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	80.5 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	6 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.3 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0