Что полезнее Белый гриб или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	157 мг
Белки	3.7 гр	12.7 гр
Углеводы	1.1 гр	700 мг
Жиры	1.7 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	2.7 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.04 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	13 мг	55 мг
Магний	15 мг	12 мг
Натрий	6 мг	134 мг
Калий	468 мг	140 мг
Фосфор	89 мг	192 мг
Сера	47 мг	176 мг
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.5 мг
Хлор	22 мг	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0.23 мг	0.029 мг
Фтор	0.06 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.33 мг	1.11 мг
Хром	6 мкг	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	700 мг
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0