Что полезнее Белый гриб или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	316 мг
Белки	3.7 гр	8.1 гр
Углеводы	1.1 гр	56 гр
Жиры	1.7 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.5 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	2.7 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	39 мг
Магний	15 мг	38 мг
Натрий	6 мг	444 мг
Калий	468 мг	141 мг
Фосфор	89 мг	98 мг
Сера	47 мг	59 мг
Кремний	0.02 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.9 мг
Хлор	22 мг	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0.23 мг	0.8 мг
Фтор	0.06 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.33 мг	0.744 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	89.4 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	8.8 гр
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0