Что полезнее Белый гриб или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	328 мг
Белки	3.7 гр	8.3 гр
Углеводы	1.1 гр	71 гр
Жиры	1.7 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	2.7 мг	0.35 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.25 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.019 мг
Витамин H	0	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	20 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	6 мг	7 мг
Калий	468 мг	147 мг
Фосфор	89 мг	109 мг
Сера	47 мг	63 мг
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.7 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0.23 мг	0.4 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0.5 мг
Хром	6 мкг	0.023 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	4.5 мкг
Никель	0	0.023 мг
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.2 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0