Что полезнее Белый гриб или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	20 мг
Белки	3.7 гр	1.3 гр
Углеводы	1.1 гр	3.2 гр
Жиры	1.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1 мг
Витамин C	30 мг	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	2.7 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	13 мг	100 мг
Магний	15 мг	18 мг
Натрий	6 мг	10 мг
Калий	468 мг	259 мг
Фосфор	89 мг	26 мг
Сера	47 мг	24 мг
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	22 мг	58 мг
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0.23 мг	0.129 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0.45 мг
Хром	6 мкг	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	89.4 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3.1 гр
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0