--> --> --> -->

Что полезнее Белый гриб или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Белый гриб Сом
Пищевая ценность
Калорийность 34 мг 115 мг
Белки 3.7 гр 17.2 гр
Углеводы 1.1 гр 0
Жиры 1.7 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 5 мг 2 мг
Витамин B2 0.3 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 8.5 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 0.9 мг 1 мг
Витамин C 30 мг 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 2.7 мг 0
Витамин B6 0.07 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.04 мг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 13 мг 50 мг
Магний 15 мг 20 мг
Натрий 6 мг 50 мг
Калий 468 мг 240 мг
Фосфор 89 мг 210 мг
Сера 47 мг 180 мг
Кремний 0.02 мг 0
Микроэлементы
Железо 0.5 мг 1 мг
Хлор 22 мг 50 мг
Медь 0 0.06 мг
Марганец 0.23 мг 0.06 мг
Фтор 0.06 мг 0.025 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0.33 мг 0.45 мг
Хром 6 мкг 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 6 мкг 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0.026 мг 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 3.2 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 89.4 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 0
Зола 900 мг 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 400 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Белый гриб
Всего макроэлементов больше в продукте Сом
Всего микроэлементов больше в продукте Сом
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: