Что полезнее Брокколи или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	200 мг
Белки	2.82 гр	28.4 гр
Углеводы	6.64 гр	600 мг
Жиры	370 мг	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	3.2 мг
Витамин C	89.2 мг	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.18 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	40 мг
Магний	21 мг	35 мг
Натрий	33 мг	1.62 гр
Калий	316 мг	70 мг
Фосфор	66 мг	460 мг
Сера	0	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0