Что полезнее Брокколи или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	98 мг
Белки	2.82 гр	20.5 гр
Углеводы	6.64 гр	300 мг
Жиры	370 мг	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.6 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	70 мг
Магний	21 мг	50 мг
Натрий	33 мг	540 мг
Калий	316 мг	220 мг
Фосфор	66 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0.85 мг
Марганец	0.21 мг	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0.41 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0