Что полезнее Брусника или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брусника и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брусника	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	284 мг
Белки	700 мг	3.4 гр
Углеводы	8.2 гр	48.3 гр
Жиры	500 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	3.8 мг
Витамин C	15 мг	1 гр
Провитамин A	0.05 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.03 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	60 мг
Магний	7 мг	17 мг
Натрий	7 мг	11 мг
Калий	90 мг	50 мг
Фосфор	16 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0.65 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	23.2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	5 гр
Вода	86 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	42.1 гр
Зола	200 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0