Что полезнее Бублики с маком или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики с маком и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики с маком	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	158.7 мг
Белки	8.1 гр	12.828 гр
Углеводы	56 гр	707 мг
Жиры	6.2 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	1.63 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	1.63 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.263 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.15 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.028 мг	7.071 мкг
Витамин H	1.84 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	53 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	39 мг	55.56 мг
Магний	38 мг	12.12 мг
Натрий	444 мг	135.35 мг
Калий	141 мг	141.41 мг
Фосфор	98 мг	193.9 мг
Сера	59 мг	177.78 мг
Кремний	2.2 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	2.525 мг
Хлор	837 мг	157.58 мг
Медь	0.134 мг	0.084 мг
Марганец	0.8 мг	0.029 мг
Фтор	0.023 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.6 мкг	0.02 мг
Цинк	0.744 мг	1.121 мг
Хром	0	4.04 мкг
Молибден	0.014 мг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.9 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	24 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	8.8 гр	707 мг
Зола	1.7 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0