Что полезнее Бублики с маком или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики с маком и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики с маком	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	228 мг
Белки	8.1 гр	8.6 гр
Углеводы	56 гр	45.1 гр
Жиры	6.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.63 мг	3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.63 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.15 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.03 мг
Витамин H	1.84 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	53 мг	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	34 мг
Магний	38 мг	55 мг
Натрий	444 мг	223 мг
Калий	141 мг	196 мг
Фосфор	98 мг	199 мг
Сера	59 мг	60 мг
Кремний	2.2 мг	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	3.2 мг
Хлор	837 мг	880 мг
Медь	0.134 мг	0.324 мг
Марганец	0.8 мг	2.59 мг
Фтор	0.023 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.6 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.744 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0.014 мг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	1.9 мкг	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6.1 гр
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	24 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	8.8 гр	2.1 гр
Зола	1.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0