Что полезнее Чавыча или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	276 мг
Белки	19.1 гр	9.1 гр
Углеводы	0	57.1 гр
Жиры	8 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.75 мг	1 мг
Витамин B6	0.278 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	0
Витамин B4	89 мг	90 мг
Витамин D	0.02 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	25 мг
Магний	27 мг	38 мг
Натрий	47 мг	501 мг
Калий	394 мг	152 мг
Фосфор	200 мг	99 мг
Сера	191 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0.041 мг	0.5 мг
Марганец	0.015 мг	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	71.6 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	1.3 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	51 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0