Что полезнее Чавыча или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	150 мг
Белки	19.1 гр	23.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	7 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.8 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.278 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	0
Витамин B4	89 мг	0
Витамин D	0.02 мг	6.5 мкг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	80 мг
Магний	27 мг	48 мг
Натрий	47 мг	3.61 гр
Калий	394 мг	128 мг
Фосфор	200 мг	300 мг
Сера	191 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.041 мг	0
Марганец	0.015 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.6 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2 гр
Холестерин	51 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0