Что полезнее Чечевица или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	703 мг
Белки	24 гр	17.8 гр
Углеводы	46.3 гр	9.4 гр
Жиры	1.5 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	221 мг
Магний	80 мг	420 мг
Натрий	55 мг	25 мг
Калий	672 мг	504 мг
Фосфор	390 мг	299 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.8 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	200 мг
Зола	2.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0