Что полезнее Чечевица или Горчичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Горчичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Горчичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	378 мг
Белки	24 гр	37.1 гр
Углеводы	46.3 гр	32.6 гр
Жиры	1.5 гр	11.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0.7 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	4.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	365 мг
Магний	80 мг	453 мг
Натрий	55 мг	67 мг
Калий	672 мг	828 мг
Фосфор	390 мг	797 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	40 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	21.6 гр
Зола	2.7 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	11 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	900 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	900 мг