Что полезнее Чечевица или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	81 мг
Белки	24 гр	970 мг
Углеводы	46.3 гр	3.11 гр
Жиры	1.5 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.5 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0	0.012 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	94 мг
Магний	80 мг	4 мг
Натрий	55 мг	898 мг
Калий	672 мг	9 мг
Фосфор	390 мг	3 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3.32 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.226 мг
Марганец	1.19 мг	0.02 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.22 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0