Что полезнее Чечевица или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	301 мг
Белки	24 гр	11.6 гр
Углеводы	46.3 гр	3.4 гр
Жиры	1.5 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	5 мг
Витамин B2	0.21 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3.603 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	3.515 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	11 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	55 мг	539 мг
Калий	672 мг	170 мг
Фосфор	390 мг	244 мг
Сера	163 мг	116 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	6.3 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	400 мг
Зола	2.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	16 гр
Холестерин	0	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0