Что полезнее Чечевица или Печень баранья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Печень баранья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Печень баранья
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	101 мг
Белки	24 гр	18.7 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	7.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	2.6 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	16.11 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.29 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	7.931 мг
Витамин B5	0	6.13 мг
Витамин B6	0	0.9 мг
Витамин B9	0	0.23 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	3.6 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.09 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	7 мг
Магний	80 мг	16 мг
Натрий	55 мг	52 мг
Калий	672 мг	200 мг
Фосфор	390 мг	300 мг
Сера	163 мг	187 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	6.4 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	5 мг
Марганец	1.19 мг	0.3 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	8 мкг
Цинк	2.42 мг	6 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.025 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.082 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	71.2 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0