Что полезнее Чечевица или Печень гусиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Печень гусиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Печень гусиная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	411.8 мг
Белки	24 гр	15.2 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	39 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.723 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	58 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	12 мг
Магний	80 мг	35 мг
Натрий	55 мг	91 мг
Калий	672 мг	200 мг
Фосфор	390 мг	154 мг
Сера	163 мг	169 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3 мг
Хлор	75 мг	87 мг
Медь	0.66 мг	0.243 мг
Марганец	1.19 мг	0.018 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	4 мкг
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	8 мкг
Молибден	0.078 мг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.011 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.068 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0