Что полезнее Чечевица или Печень индейки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Печень индейки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Печень индейки
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	276 мг
Белки	24 гр	19.5 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3.8 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	7.037 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	9.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.8 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	12 мг
Магний	80 мг	19 мг
Натрий	55 мг	100 мг
Калий	672 мг	210 мг
Фосфор	390 мг	200 мг
Сера	163 мг	248 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	4 мг
Хлор	75 мг	90 мг
Медь	0.66 мг	0.085 мг
Марганец	1.19 мг	0.014 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	2.45 мг
Хром	0.011 мг	0.011 мг
Молибден	0.078 мг	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.015 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.071 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	57.7 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0