Что полезнее Чечевица или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	613 мг
Белки	24 гр	4.2 гр
Углеводы	46.3 гр	1.2 гр
Жиры	1.5 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	35 мг
Магний	80 мг	50 мг
Натрий	55 мг	720 мг
Калий	672 мг	110 мг
Фосфор	390 мг	230 мг
Сера	163 мг	42 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.9 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.2 гр
Зола	2.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0