Что полезнее Чечевица или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	47 мг
Белки	24 гр	800 мг
Углеводы	46.3 гр	8.2 гр
Жиры	1.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	41 мг
Магний	80 мг	24 мг
Натрий	55 мг	5 мг
Калий	672 мг	303 мг
Фосфор	390 мг	33 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.8 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	7.9 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0