Что полезнее Чечевица или Щавель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Щавель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Щавель
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	22 мг
Белки	24 гр	1.5 гр
Углеводы	46.3 гр	2.9 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2 мг
Витамин C	0	43 мг
Провитамин A	0.03 мг	2.5 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.417 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	47 мг
Магний	80 мг	85 мг
Натрий	55 мг	15 мг
Калий	672 мг	500 мг
Фосфор	390 мг	90 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	92 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2.8 гр
Зола	2.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг