--> --> --> -->

Что полезнее Чечевица или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Чечевица Сом
Пищевая ценность
Калорийность 295 мг 115 мг
Белки 24 гр 17.2 гр
Углеводы 46.3 гр 0
Жиры 1.5 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.8 мг 2 мг
Витамин B2 0.21 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 5.5 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.5 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 1 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 83 мг 50 мг
Магний 80 мг 20 мг
Натрий 55 мг 50 мг
Калий 672 мг 240 мг
Фосфор 390 мг 210 мг
Сера 163 мг 180 мг
Кремний 80 мг 0
Микроэлементы
Железо 11.8 мг 1 мг
Хлор 75 мг 50 мг
Медь 0.66 мг 0.06 мг
Марганец 1.19 мг 0.06 мг
Фтор 0.025 мг 0.025 мг
Бор 0.61 мг 0
Алюминий 0.17 мг 0
Титан 0.3 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.5 мкг 0.05 мг
Цинк 2.42 мг 0.45 мг
Хром 0.011 мг 0.055 мг
Молибден 0.078 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.012 мг 0.02 мг
Никель 0.161 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.02 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 2.9 гр 0
Зола 2.7 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 500 мг 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сом
Всего макроэлементов больше в продукте Чечевица
Всего микроэлементов больше в продукте Чечевица
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: