Что полезнее Чечевица или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	96 мг
Белки	24 гр	22.5 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	14 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	24 мг
Магний	80 мг	24 мг
Натрий	55 мг	960 мг
Калий	672 мг	296 мг
Фосфор	390 мг	228 мг
Сера	163 мг	225 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.2 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0