Что полезнее Чечевица или Укроп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Укроп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Укроп
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	40 мг
Белки	24 гр	2.5 гр
Углеводы	46.3 гр	6.3 гр
Жиры	1.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.03 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.027 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	223 мг
Магний	80 мг	70 мг
Натрий	55 мг	43 мг
Калий	672 мг	335 мг
Фосфор	390 мг	93 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.6 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.146 мг
Марганец	1.19 мг	1.264 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.91 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	6.2 гр
Зола	2.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг