Что полезнее Цедра лимонная или Кизил?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Кизил.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Кизил
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	40.4 мг
Белки	1.5 гр	1 гр
Углеводы	5.4 гр	9.7 гр
Жиры	300 мг	0
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0.08 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	0
Витамин C	129 мг	45 мг
Провитамин A	7 мкг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.319 мг	0
Витамин B6	0.172 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	58 мг
Магний	15 мг	26 мг
Натрий	6 мг	32 мг
Калий	160 мг	363 мг
Фосфор	12 мг	34 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	81.6 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	9 гр
Зола	600 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0