Что полезнее Черемша или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	256 мг
Белки	2.4 гр	2.3 гр
Углеводы	6.5 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	100 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	80 мг
Магний	0	102 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	0	864 мг
Фосфор	0	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	89 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	56.9 гр
Зола	1.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг