Что полезнее Черемша или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	228 мг
Белки	2.4 гр	8.6 гр
Углеводы	6.5 гр	45.1 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	34 мг
Магний	0	55 мг
Натрий	0	223 мг
Калий	0	196 мг
Фосфор	0	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	89 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	2.1 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0