Что полезнее Черемша или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	273 мг
Белки	2.4 гр	600 мг
Углеводы	6.5 гр	70.4 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	100 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	19 мг
Магний	0	10 мг
Натрий	0	14 мг
Калий	0	168 мг
Фосфор	0	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	89 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	70.1 гр
Зола	1.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0