Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	253 мг
Белки	2.3 гр	2.2 гр
Углеводы	57.5 гр	59 гр
Жиры	700 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1 мг
Витамин C	3 мг	2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	111 мг
Магний	102 мг	30 мг
Натрий	10 мг	12 мг
Калий	864 мг	580 мг
Фосфор	83 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	14.9 гр
Органические кислоты	3.5 гр	2.3 гр
Вода	25 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	55.6 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0