Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	40 мг
Белки	2.3 гр	800 мг
Углеводы	57.5 гр	7.4 гр
Жиры	700 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.5 мг
Витамин C	3 мг	29 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	15 мг
Магний	102 мг	29 мг
Натрий	10 мг	1 мг
Калий	864 мг	180 мг
Фосфор	83 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	6.3 гр
Органические кислоты	3.5 гр	800 мг
Вода	25 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	7.4 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг