Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Вишня консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Вишня консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Вишня консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	44.8 мг
Белки	2.3 гр	800 мг
Углеводы	57.5 гр	10.6 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1 мг
Витамин C	3 мг	15 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	37 мг
Магний	102 мг	26 мг
Натрий	10 мг	20 мг
Калий	864 мг	256 мг
Фосфор	83 мг	30 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	1.8 гр
Органические кислоты	3.5 гр	1.6 гр
Вода	25 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	10.5 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0