Что полезнее Чернушка или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	73 мг
Белки	1.5 гр	660 мг
Углеводы	100 мг	11.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.4 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	2 мг	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.03 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	38 мг
Магний	0	5 мг
Натрий	0	6 мг
Калий	0	280 мг
Фосфор	0	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	79.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0