Что полезнее Чеснок луковица или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	235 мг
Белки	6.5 гр	26.8 гр
Углеводы	29.9 гр	800 мг
Жиры	500 мг	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	4 мг
Витамин C	10 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B9	3 мкг	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	55 мг
Магний	30 мг	37 мг
Натрий	17 мг	1.63 гр
Калий	260 мг	80 мг
Фосфор	100 мг	465 мг
Сера	0	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.4 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0