Что полезнее Чеснок луковица или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	38 мг
Белки	6.5 гр	800 мг
Углеводы	29.9 гр	7.5 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	38 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.07 мг
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	35 мг
Магний	30 мг	11 мг
Натрий	17 мг	12 мг
Калий	260 мг	155 мг
Фосфор	100 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.1 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.9 гр
Органические кислоты	100 мг	1.1 гр
Вода	60 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	7.5 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0