Что полезнее Чеснок луковица или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	82 мг
Белки	6.5 гр	14.91 гр
Углеводы	29.9 гр	2.2 гр
Жиры	500 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0.596 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.36 мг
Витамин B9	3 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	23.2 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	180 мг	53 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	17 мг	230 мг
Калий	260 мг	350 мг
Фосфор	100 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	5.3 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0.435 мг
Марганец	0.81 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0