Что полезнее Чеснок луковица или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	232 мг
Белки	6.5 гр	22 гр
Углеводы	29.9 гр	0
Жиры	500 мг	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	25 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	17 мг	961 мг
Калий	260 мг	298 мг
Фосфор	100 мг	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0