Что полезнее Чина или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	137.6 мг
Белки	24.4 гр	20.4 гр
Углеводы	41.3 гр	730 мг
Жиры	2.2 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	10 мг
Витамин B2	0	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	13.386 мг
Витамин B1	0	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	0	12 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.9 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	12 мг
Витамин E	0	0.7 мг
Витамин B12	0	0.017 мг
Витамин B4	0	194.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	15 мг
Магний	99 мг	24 мг
Натрий	49 мг	90 мг
Калий	633 мг	289 мг
Фосфор	360 мг	268 мг
Сера	182 мг	204 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	17.5 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0.386 мг
Марганец	1.72 мг	0.318 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	6.6 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0.067 мг	0.058 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0.015 мг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.055 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0