Что полезнее Цыплята или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цыплята и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цыплята	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	139.7 мг	23 мг
Белки	18.7 гр	2.9 гр
Углеводы	500 мг	2 гр
Жиры	7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.204 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	2 мг	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	3.3 мкг	0.08 мг
Витамин H	8.4 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	118 мг	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	106 мг
Магний	25 мг	82 мг
Натрий	100 мг	24 мг
Калий	300 мг	774 мг
Фосфор	210 мг	83 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	13.51 мг
Хлор	76 мг	0
Медь	0.068 мг	0.013 мг
Марганец	0.015 мг	0.897 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	1.26 мг	0.53 мг
Хром	8 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	70 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	800 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг