--> --> --> -->

Что полезнее Ежевика или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ежевика и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Ежевика Черника
Пищевая ценность
Калорийность 34 мг 44 мг
Белки 1.5 гр 1.1 гр
Углеводы 4.4 гр 7.6 гр
Жиры 500 мг 600 мг
Витамины
Витамин B3 0.4 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.05 мг 0.02 мг
Витамин PP (НЭ) 0.6 мг 0.4 мг
Витамин B1 0.01 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1.2 мг 1.4 мг
Витамин C 15 мг 10 мг
Провитамин A 0.1 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.017 мг 0
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 30 мг 16 мг
Магний 29 мг 6 мг
Натрий 21 мг 6 мг
Калий 208 мг 51 мг
Фосфор 32 мг 13 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 0.7 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2.9 гр 3.1 гр
Органические кислоты 2 гр 1.2 гр
Вода 88 гр 86 гр
Моно- и дисахариды 4.4 гр 7.6 гр
Зола 700 мг 400 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Ежевика
Всего макроэлементов больше в продукте Ежевика
Всего микроэлементов больше в продукте Ежевика
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: